Gezonde School Traktatie

Geschikte traktaties om te trakteren op een gezonde school

Wij vinden de volgende traktaties geschikt:

- **Groente en fruit** in een leuk jasje.
- **Kleine porties** van producten die niet te veel calorieën bevatten, zoals een rozijndoosje, een handje naturel popcorn, soepstengel, klein koekje, of een minirolletje met kleine (suikervrije) snoepjes of dropjes. Kleine snoepjes vind je in onze speciale rubriek Snoep
- **UitdeelCadeautjes** zoals stuiterballen, potloden, stickers, kleurboekjes, of bellenblaas. Uiteraard kun je bij ons heel veel uitdeelcadeautjes vinden.

Ideeën voor gezonde traktaties

Bij een gezonde traktatie denk je waarschijnlijk al snel aan groente en fruit. Het is echter niet leuk om kinderen simpelweg een appel of een stuk komkommer te geven. Laat je creativiteit daarom de vrije loop en presenteer gezonde traktaties op een leuke manier.

Een gezonde traktatie hoeft niet altijd uit groente of fruit te bestaan. Er zijn genoeg andere manieren waarop je kind gezond kan trakteren op school:

- **Kleine porties** van een ongezonde traktatie, zoals snoep, een koekje, of popcorn. Zo krijgen de kinderen slechts een beperkt aantal calorieën binnen.
- **Suikervrije traktaties**. Tegenwoordig zijn er veel koekjes en snoepjes die geen of minder suiker bevatten.

Een traktatie hoeft niet altijd eetbaar te zijn. Overweeg ook **kleine cadeautjes** zoals bellenblaas, stickers, of stoepkrijt. In dat geval hoef je je geen zorgen te maken dat de traktatie niet gezond is. Je kunt een klein cadeautje ook combineren met iets lekkers, zoals een doosje rozijnen of een klein koekje.

Voorbeelden van gezonde traktaties uit de winkel

Hier zijn enkele gezonde traktaties die je in de winkel kunt kopen en die geschikt zijn voor een Gezonde School:

1. **Fruitspiesjes of fruitsalades**: Kant-en-klare fruitspiesjes of fruitsalades zijn kleurrijk, lekker, en gezond.
2. **Gedroogd fruit**: Zakjes met ongezoete gedroogde vruchten zoals rozijnen, abrikozen, mango's, of appelringen.
3. **Noten en zaden**: Ongezouten en ongezoete notenmixen, amandelen, walnoten, of zonnebloempitten.
4. **Mini-worteltjes of snackgroenten**: Voorverpakte mini-worteltjes, snacktomaatjes, komkommerschijfjes, en andere snackgroenten.
5. **Volkoren crackers of rijstwafels**: Kleinverpakte volkoren crackers of rijstwafels zonder toegevoegde suikers of zout.
6. **Yoghurt in kleine bekers**: Kleine porties yoghurt, eventueel met een beetje fruit.
7. **Smoothies in flesjes**: Kant-en-klare smoothies zonder toegevoegde suikers.
8. **Mueslirepen zonder toegevoegde suikers**: Zoek naar mueslirepen zonder toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten.
9. **Popcorn**: Kant-en-klare popcorn zonder toegevoegd zout of suiker.
10. **Kaasblokjes of -plakjes**: Voorverpakte porties magere kaas.
11. **Fruit- en notenrepen**: Repen die voornamelijk uit noten en gedroogd fruit bestaan zonder toegevoegde suikers.
12. **Kokoswater of kleine flesjes water**: Gezonde dranken zoals kokoswater of gewoon water in kleine flesjes.

Deze kant-en-klare opties zijn makkelijk te vinden in de meeste supermarkten en voldoen aan het gezonde beleid van veel scholen.

Richtlijnen en praktische informatie

- Traktaties moeten **gezond en niet te groot** zijn.
- Trakteer iets kleins in combinatie met een klein cadeautje, waar de kinderen thuis ook nog wat mee kunnen.
- **Ongezonde traktaties** mogen wel, maar worden mee naar huis gegeven (behalve ijsjes).
- Hoewel ze streven naar een Gezonde School, begrijpen ze dat feestjes soms iets lekkers mogen bevatten.

We hopen dat deze informatie je helpt bij het kiezen van een gezonde en leuke traktatie voor op school!